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儿童体适能教练攻略2:一节课的教案示例

攻略1中,我们介绍了儿童体适能课程一节课要有4种不同的元素:热身(warm-up),适度运动(moderate physical activity),强度运动(vigorous physical activity),放松运动(cool-down)。今天我们来抛砖引玉,放一个实际上课时候教练的教案示例,

因为没办法把表格做进文章里,只能放一张图片了。这个是我们为儿童体适能教练上课时准备的教案示例,并不能说这个就是一个普遍适用的标准,但教练每次上课前,最好都做一份训练计划,把课程内容,关键点先提前让自己心里有数。

23KID课程体系教案示例1

教案中的时间分配,教练可以根据实际情况做出调整;

一节课的重点就是适度/强度运动,我们是以游戏为主要形式去做这两种运动,教练当然也可以根据孩子们的反应,如果孩子热情很高,那可以延长游戏时间或者增加游戏难度,让孩子感到更有挑战性;如果感觉孩子意兴阑珊,那么教练可以根据事先的备选方案,及时变换新的游戏形式。总之教练应该注意的,就是:1.安全第一。2.尊重孩子天性,保留童趣。

本示例教案用到的几个运动:

热身(warm-up),


狗熊爬

适度运动(moderate physical activity),


海绵垫旋转跑

强度运动(vigorous physical activity),


海绵柱绕桩跑

放松运动(cool-down)


雪地宝宝