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儿童体适能教练攻略4:13个适合儿童的体能训练动作

前边文章中我们说过,儿童体适能的主要受众是3--6岁的少儿,该年龄段的孩子身体肌肉,骨骼都在发育过程中,所以,我们要尽量避免使用负重类器械对儿童进行锻炼,训练过程中,以徒手的动作为佳,让孩子适应自己的体重去进行力量训练;同时教练注意情景带入,力量训练难免需要每个动作重复地去做,这个时候孩子容易失去兴趣,教练可以将动作的名字与孩子喜欢的角色相结合,比如螃蟹爬,兔子跳,超人飞等等。 

儿童体适能营养篇1:教练该给孩子们的建议,作个更健康的(Fit)宝贝

Be a fit kid. 中英文,在语义上有时候会存在一些“只可意会不可言传”的差异,比如这个简单的不能再简单的词:Fit,直接翻译过来有“合适的,合身的,健壮的”几个意思,但是如果单说“健壮的”,用来形容一个孩子很健壮,又不太合适,如果直接说“健康的”,那就是health,可是单纯的健康,不是fit,fit是比health更高级的形容一个人身心健康,比如一个人比较胖,肌肉不是很发达,跑不快跳不高,可是也没什么疾病,我们可以说ta身体是健康的(health),但ta没有达到fit的程度。 

儿童体适能教练攻略2:一节课的教案示例

在攻略1中,我们介绍了儿童体适能课程一节课要有4种不同的元素:热身(warm-up),适度运动(moderate physical activity),强度运动(vigorous physical activity),放松运动(cool-down)。今天我们来抛砖引玉,放一个实际上课时候教练的教案示例, 

儿童体适能教练攻略1:课程构成及教案示例

前边的文章中,我们介绍了具体什么是儿童体适能和儿童体适能课程的形式;儿童每天需要运动的时间;儿童的运动技能。 因为专栏中没办法将文章分类,我们就用标题来分类,“教练攻略”是为广大儿童体适能教练提供一些上课时可能用到的素材,在此抛砖引玉,也希望各位同行们多多提意见建议,不吝赐教。 今天为大家介绍一下儿童体适能的课程构成和简单示范一节课的教案 

儿童每天需要多长时间的体育锻炼?儿童体适能课程该有怎么样的设计思路?

2018年6月,由北京体育大学、首都儿科研究所、国家体育总局体育科学研究所三家单位共同研制的国内首部《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》,对学龄前儿童运动提出具体时间推荐:“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。” 

为什么孩子不能太早就专注从事某个单项运动

好多儿童体适能从业者向家长们强调“成长期的孩子们最好避免专注于某个单项运动,否则有可能带来伤害”,但是这么说的理论依据是什么,网上一些文章都是讲“国外专家强调”,但具体的例子,数据还是比较缺乏的。那么下面这篇文章,我们就来谈谈让孩子过早的专注在某一单项体育运动后可能带来的伤害。 

儿童体适能概念以及课程体系介绍

说起儿童体适能,首先大家会产生一个问题:什么是体适能,儿童体适能又是什么。这确实是看起来来略显复杂的一个名词,“体适能”源自英文Physical Fitness,大体意思是指人体有足够的体能和精力应付日常工作生活和突发状况而又不感到疲劳的能力。体适能是一个综合性的名词,它包含了体能和适应性,如力量,反应力,辨别能力,手眼协调性等。 

家长必看:专项运动不能代替体适能的原因

专项运动不能代替体适能的原因,体适能是一切专项运动的基础青少年体适能,就是孩子们身体适应环境的能力。 在孩子的成长初期,规律、系统地去训练孩子每一块骨骼,每一块肌肉,也是一切专项运动的基础。 过早让孩子进行单一的专项练习容易造成身体发育不平衡很多爸爸妈妈们都喜欢让孩子学羽毛球、网球、跆拳道、足球、乒乓球、武术等专项运动,殊不知14岁以下的孩子往往骨骼发育未完全,进行单一的专项练习,不断重复的使用相同的肌肉群和相同的动作模式,很容易造成身体发育的不平衡,甚至抹杀孩子对这项运动的兴趣和热爱。 

小孩多大可以进行体能运动训练?

3—6岁幼儿园孩子都可以,体适能训练是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种,如敏捷训练,力量训练,爆发训练,强化身体体能。 “一些观念先进的家长会选择这个项目,与跆拳道、跳舞不同,它直接锻炼孩子的身体素质,主要通过各种动作设计,加强心肺功能、平衡性、节奏掌握、协调性、柔韧性等基本身体素质。 

童年发展要重视 切莫忽视儿童体适能的作用

你知道吗, 3-12岁孩子在成长发育中,是有窗口期的,此时他们的身体机能和心理都有不同的特征。窗口期是针对于特定的技巧和身体能力发展的最好时机。整个童年阶段可以被看做基础动作技巧发展的窗口期。孩子在窗口期的逐渐提高的可训练性与孩子所处的发展阶段有关。利用好这段时间,对于孩子的身体发育、心智培养都能的得到极大提升。